四年一度的足球世界杯赛正在如火如荼地开战，作为球迷,谁都想体会一下世界杯期间的疯狂状态,但身体毕竟是保证一切活动一切感受的前提, 如果看球赛和休息的关系处理不好,势必会影响自己及家人的健康。
长时间坐着观看球赛，睡眠不足，生物钟被打乱，对人体健康不利，容易诱发多种疾病，尤其是心脑血管疾病、神经系统功能紊乱等。
球迷“脑健康处方”
1、脑血管疾病病史的球迷要注意情绪的控制，注意避免喝酒,吸烟、避免到人太多环境嘈杂的地方看球。不要让紧张和激动太过度。以免引起脑血管痉挛、血压升高，增加了脑血管病发生的危险性。
2、以平常心看球，虽然比赛非常讲究胜负，尽量把胜负看得淡一些,以欣赏和娱乐为目的,才能保证健康看球
3、避免长时间熬夜看球，安排好作息时间,晚上观看比赛,白天要见缝插针补充睡眠。
4、看球时要注意环境的透气性，保持良好的通风，脑血管疾病往往由缺血造成，环境不好会造成供氧减少，增加发病危险性。
5、有糖尿病、高血压、冠心病或工作压力大以及过去有潜在疾病的人,要注意休息,及时就诊。看球赛时适当控制情绪,注意放松。如果出现头晕、视物旋转、突然看不见、手脚麻木、走路不稳、突然头痛等症状,要及时就诊,因为这些都是心脑血管病的明显先兆。
6、中老年人群,要根据自己的体质安排作息,如果体力有问题,千万不要硬撑着熬夜看比赛。每天安排半小时或一小时锻炼,增强体质,缓解情绪。工作间隙可做一些简单的运动,如跳绳、散步等,可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。
7、注意大小便的规律。比赛紧张时，很多人往往会憋尿而舍不得去洗手间。憋尿会造成血压增高，很多脑出血都是因为血压增高而发生的。
8、对于患有高血压、高血脂或者其他心脑血管疾患的人来说,凉水、冷饮、空调、风扇都可成为诱发中风的隐患,是消夏的大忌。要预防热伤风,避免受凉,要根据气温的变化,及时增添衣服,大汗淋漓时,不要立刻用凉水冲洗;还要注意劳逸结合,保证一定的睡眠和饮食营养。